U hoggaansanaanta heerka warshadaha arrimaha madaniga ah MZ/T 015.1-2010 ee sariiraha laablaaban ee gargaarka musiibada
Warbixin imtixaan oo dhammaystiran ayaa la heli karaa, taageeraya qandaraasyada iyo mashaariicda wax iibsiga
Faa'iidooyinka iyo Xusuus-qorka
1. Xasillooni iyo culays xoog leh
Waxay qabataa jir bir ah oo dhumuc weyn leh, qaab dhismeed guud oo deggan, ma fududa in la ruxo, leh awood weyn, badbaado iyo xasilloon oo dadka waaweyn ay ku nastaan.
2. Lalaabi karo, la qaadi karo oo si fudud loo kaydin karo
Naqshad laba-laab ah, si deg deg ah ayaa loo furi karaa oo la isugu laaban karaa iyada oo aan qalab lahayn. Waxay ku fadhidaa meel yar ka dib isku laabma waxayna ku habboon tahay maaraynta, isku dhafka iyo kaydinta degdegga ah.
3. Naqshad sare leh oo aan qoyaanka lahayn
Dhererka macquulka ah ee ka baxsan dhulka ayaa si wax ku ool ah u go'doomiya qoyaanka dhulka, hawada qabow iyo biyaha urursan, ilaalinta qalalan iyo raaxada duurka, teendhooyinka iyo goobaha dib-u-dejinta ku-meel-gaarka ah.
4. Maro adkeysi leh oo u adkaysata
Waxa laga sameeyay marada Oxford qaro weyn oo aan biyuhu ahayn, jeex- adkaysi u leh, fududahay in la nadiifiyo, biyuhu celiyaan oo wasakhda u adkaysta, ma fududa in la dhaawaco ama qalloocan ka dib isticmaalka muddada dheer.
5. Codsi badan oo shaqeynaya
Waxay la socotaa barkin isku dhafan iyo xargaha xidhitaanka ee la xoojiyay. Waxaa loo isticmaali karaa nasasho maalmeed waxayna sidoo kale u adeegtaa sidii bareelo ku meel gaar ah oo fudud oo loogu talagalay wareejinta shaqaalaha ee xaaladaha degdegga ah.
6. Heerka u hoggaansanaanta gargaarka musiibada
Sariirahayaga Isku laabashada Gargaarka Masiibada waxay la kulmaan heerarka warshadaha gargaarka masiibooyinka, waa tayo la isku halayn karo, waxayna ku habboon yihiin soo iibsiga iyo kaydinta midaysan ee arrimaha madaniga ah, maaraynta xaaladaha degdegga ah, ilaalinta dabka, iyo waaxaha xakamaynta daadka.
Kahortagga Isticmaalka
1. Kahor intaanad isticmaalin, ka eeg qaabka birta, meelaha alxanka iyo dusha sare ee marada si ay u dilaan, waxyeelo ama dunta dabacsan. Ha isticmaalin haddii wax cillad ah la helo.
2. Si buuxda u xidh fareemka meesha ka dib markaad furto, oo xaqiiji xasilloonida ka hor intaanad jiifsan si aad uga fogaato cidhiidhi ama burbur.
3. Ha badin, hana u oggolaan in dad badan ay ku seexdaan sariirta. Ka fogow boodboodka ama cadaadis culus si aad uga hortagto qallooca jirku iyo dillaaca dharka.
4. Sariirta dhig dhul siman oo adag; ka fogow jiirada, dhulka jilicsan ee dhoobada leh iyo godadka aan sinnayn si aad u ilaaliso heerka sariirta oo xasiloon.
5. Ka fogow dabka furan, ilaha kulaylka sareeyo iyo walxaha fiiqan si aad uga hortagto xagashada dharka, gubashada iyo gabowga.
6. Nadiifi boodhka iyo wasakhda isticmaalka ka dib, hawo ku engeji meel hawo fiican leh. Ha ku kaydin meelo qoyan muddo dheer si aad uga fogaato miridhku iyo caariyaysiga.7. Laab oo si tartiib ah u kaydi; ha ku qasbin foorarsi ama cadaadis, si aad u ilaaliso meelaha alxanka iyo tuubooyinka birta ah oo ay u dheeraato nolosha adeegga.
Hot Tags: Soo saaraha sariirta isku laabma ee Gargaarka masiibada, Iibiyaha sariirta laablaabida degdega ah, Jumlo sariirta gargaarka la qaadan karo